dzien nie

w czwartek jeden dzień opuściłem diete i z 88 w pasie jest 90 , po porostu masakra jakaś, ogólnie nic nie schodzi- a powinno, czarna mamba nie ułatwia tego kompletnie. Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-07-31 20:59:40

własnie problem w tym ze nie mam gdzie, rano wstaje o 5 i raczej nie dam rady przed szkołą , po szkole niestety ale chwile muszę też odpocząć ,później siłownia(trening siłowy i rowerek)i dzień się kończy..

W środę godz.6.20 wylecieliśmy z Warszawy do Amsterdamu,a tam przesiadka i 13godzin lotu do Ekwadoru.Na miejscu jak dolecieliśmy po godz.18.00 czasu lokalnego straszny upał.W czasie lotu przez 12 godzin Marka Olejniczaka złapała jelitówka i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja [...]

Cześć, dzisiaj drugi dzień budowania formy i trzymania dużej michy :) Waga z rana 56:2 kg (prawie 3 kg więcej niż waga startowa) powoli zaciera się całe piękno mojej fit sylwetki :-P Obwody z rana, których nie umieściłam w pierwszym poście to: łydka: 34 cm udo: 52,5 cm pupa: 90 cm pępek: 78 cm talia: 65 cm biceps: 29 cm Dzisiaj trening barków i [...]

DNT dzień bez treningu, samopoczucie kiepskie ze względu na zatarcie się mojej formy i nabranie dodatkowych obwodów. Niestety, ale mam depresję po startową ze względu na spuchniętą sylwetkę. trudno, mam nauczkę, że po następnych startach nie można sobie pozwalać na tyle różnorodnych posiłków, których nie posiadaliśmy podczas redukcji. Mam [...]

Dzień Dziecka!!! trzeba było to uczcić :D najpierw uczciłam treningiem :-PP 1. Prostowanie nóg w siadzie 20/15/12/10 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10 serii x 10 powtórzeń 57,8 kg 3. Wspięcia na palce 15/15/15 4. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 5 kg 5. wznosu nn w podporze 3x 15 zgodnie z planem waga idzie w górę... 57 i hak - cieszyć się czy [...]

No to pomper ciesz sie, że tolerujesz laktoze, nie każdy ma takie szczescie jak Ty i jezeli gosicu jej nie trawi, pijac dziennie 500 ml mleka spowolni mu to redukcje i to znacząco, tak więc nie porównuj własnej redukcji z drugą osobą. Co do kurczaka i ryżu - powiedz gdzie ja napisałem, że ma tylko to jeść? Po prostu mowie, ze jak ma dzien w dzien [...]

ale człowieku gdy robisz więcej to nie znaczy że to będzie lepsze rozwiązanie nie rób tego 2x dziennie tylko raz i to nie dzień w dzień tylko 3-4 dni w tygodniu pozdro

Wszystko jest w porządku jeśli chodzi o plan tylko tutaj za jakiś czas może pojawić się problem z progresją ciężarową bo wykonujesz dzień po dniu treningi, no chyba, że po każdym treningu jest dzień przerwy wówczas nie ma problemu. Jeśli myślisz o sw to fbw dobrze się sprawdzi jako wsparcie tylko to później musisz poskładać fajnie w całość bo [...]

Niektóre Twoje wątpliwości wydały mi się conajmniej dziwne np: Skąd Wy bierzecie na to pieniądze, jak planujecie dzień, gdy co 3 godziny musicie wracać do domu, by coś zjeść? Zasadniczo niektórzy pracują, innych żywią rodzice, jedzenie można zabierać ze sobą w pojemnikach i wtedy nie trzeba wracać co 3 godziny do domu Najczęściej jedząc batony [...]

Zrobiłem dzisiaj ten trening, który wymyśliłem i przyznam szczerze, że po zrobionym pierwszym obwodzie zmniejszyłem tylko Wall Climbs z 10 powtórzeń na 5, ponieważ nie dawałem im rady, a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :) Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu, ale diety się nie odpuszcza. :) Jak też napisałem, zaczyna się królowanie wędzonej flądry w moim jadłospisie. :P Dzisiaj wygląda ona tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc8f80acdef4d51a620ec295ce0ea0e.png

Na początek to i tak dobrze Ci poszło z tym bieganiem , mam pytanie w DNT jak u Ciębie wygląda dieta tak samo jak w dzien treningowy ? Czy cos zmieniasz ? W dni nie treningowe jadam prawie tak samo, ewentualnie jadam np. jednego mniej banana czy tam troszkę mniejsze porcje ale generalnie to tak samo. :) Epsilonnh Dzisiaj zrobię ten Twój WOD20, [...]

Kurde muszę częsciej odwiedzać Twój temat i zarazić się Waszą bez śmieciową żywnoscią bo u mnie z tym lipa na dzień dzisiejszy. Postaram się zrobić pózniej jadłospis to skorygujecie troszkę. POtem na spokojnie poczytam Twój temat i może coś doradzę, bo teraz czasu nie mam. :)

Dzisiaj dieta tak się prezentuje (mam trochę kokosa to dodałem) Co do treningu to jeszcze nie wiem, ogólnie miałem zrobić dzień wolny, ale idę z kumplem w hangarze poćwiczyć. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5623201ee882458aa25a685d0de1d68b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-26 11:46:35

Dzisiaj miałem dzień nietreningowy i byłem cały czas zalatany, miałem trochę spraw do załatwienia dlatego wpisu nie było dzisiaj, Co do diety to jadłem podobnie, ale mniejsze porcje. :) A jutro znów siłownia, ale jutro trening jakiś wymyślę. ^^

Hmmm nie no, ja jadam tak jak w dzienniku żywieniowym. :) Żadnych przekąsek między posiłkami. :P Aaa właśnie, kiedyś słyszałem, że przy zdrowej diecie tak raz na miesiąc czy tam dwa powinno się jeden dzień zrobić luzu i jeść śmieciowe jedzenie a następnego dnia wrócić do diety. Słyszałem, że to daje kopa organizmowi i przyśpiesza metabolizm, taki [...]

A dlaczego nie? Można np jeden dzień na przysiady poświęcić :-D Wstajesz rano i jedziesz do wieczora, np 10h Squats :-D Brzmi ciekawie? ;-)

Z ziemnych super wychodzi. Zwykłe, niesolone.......ale uwaga...można zjeść 400g w jeden dzień Problem w tym, że ziemne to nie orzechy, a dwa - nawet jeśli, niestety niespecjalnie wartościowe, jako element diety ;-)

Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu a to dietka. Dzisiaj monotonia bo nie chciało mi się kombinować. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cbef0632e94cba911e1293726e40ec.png